- Melatonina: Um hormônio natural que regula o ciclo do sono, facilitando o adormecer e promovendo um sono profundo. A suplementação com melatonina é eficaz para ajudar a ajustar o relógio biológico, especialmente para quem tem dificuldade em pegar no sono ou sofre de insônia.
- Magnésio: Um mineral essencial que ajuda a relaxar os músculos e o sistema nervoso, promovendo um estado de calma e facilitando o início do sono. O magnésio também auxilia na produção de melatonina e melhora a qualidade geral do sono.
- Triptofano: Um aminoácido precursor da serotonina, que está diretamente envolvido na produção de melatonina. Ao aumentar os níveis de serotonina, o triptofano ajuda a regular o humor e promove um sono mais tranquilo e restaurador.
- Vitamina B6: A vitamina B6 é essencial para a conversão do triptofano em serotonina e melatonina, ajudando a regular o ciclo do sono e o humor. Ela também atua no equilíbrio dos neurotransmissores que promovem relaxamento e bem-estar.
- Zinco: Um mineral com propriedades calmantes que melhora a qualidade do sono. O zinco também potencializa o efeito da melatonina, ajudando na regulação do ciclo sono-vigília e contribuindo para um descanso mais reparador.
